Pilates et forme
Les bienfaits de la respiration
Un effet anti-stress
Trac, stress, joie intense ou gros
chagrin influence la respiration .Rien d’anormal, les rouages de
la respiration Sont liés au cerveau limbique, le cerveau des
émotions. En réaction à une émotion forte,
la respiration, contrôlée alors par le système
sympathique, devient courte, thoracique et haletante. Combien de fois
entend-on dire j’étouffe, j’ai besoin d’air ou
j’ai besoin de souffler ? Quand il s’agit d’un
état de stress passager, le système parasympathique finit
par reprendre le dessus et commande un retour au calme .Mais quand les
perturbations deviennent chroniques, l’organisme reste
bloqué en mode survie. S’installe alors un cercle
vicieux : l’émotion forte perturbe la respiration, qui
restant courte et thoracique , entretient et nourrit
l’état émotif .Une respiration calme et profonde va
stimuler la fonction parasympathique et permet de passer plus
facilement d’un état émotionnel perturbé
à l’apaisement. Le Masschusetts institute of
technology a même démontré qu’en
contrôlant sa fréquence respiratoire (par le biais de la
méditation, notamment),on pouvait agir sur le cerveau pour
retrouver la sérénité de l’esprit et du
corps, de la même manière qu’un psychotrope !
Une solution pour le surpoids
On est encore aux balbutiements de la
recherche, mais on sait d’ores et déjà que le
stress engendre une production de cortisol ,hormone qui favorise le
stockage des graisses ,notamment au niveau de la ceinture abdominale
.Une bonne respiration permet de réguler cette production de
cortisol en stimulant le système parasympathique .Respirer
profondément permet aussi de mieux gérer ses
émotions ,et donc de limiter le grignotage ,souvent perçu
comme une consolidation ou une compensation à une frustration
.En prime ,une respiration calme améliore la qualité du
sommeil, indispensable au processus d’amincissement.
“Il ne s’agit pas d’ajouter des années à la vie mais de la vie aux années” ALEXIS CARREL