Infos pratiques
3 endroits à votre disposition
- 14 rue Vauban - Dijon
- 8 rue de la Redoute - Zone Cap Nord
- Local de St Apo à 1’ de Quétigny par la rocade

Horaires des cours
- Du lundi au samedi (voir plus selon devis)
M. Roussel
Coach sportif breveté d'Etat et diplômé de la méthode Pilates.
Pour tous renseignements sur les prestations, demandez Raphaël Roussel
- Par tél. : 06 30 88 80 06
- Par internet : formulaire de contact


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La méthode Pilates
Pilates et forme
PrincipesA travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature.
C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. L'adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant. La méthode Pilates peut-être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.


Les bienfaits de la méthode

Pour améliorer le rendement musculaire de l'athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de l'entraiement Pilates.
C'est un ensemble de bienfaits et de solutions pour :
- Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps.
- Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale.
- Détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions.
- Eliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien être énergisante à chaque séance.
- Développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d'optimiser l'efficacité de ses mouvements.
- Améliorer sa coordination et prévenir les blessures causées par la mauvaise posture.


Pilates au sol

Pilates au sol
Cette technique s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Elle se pratique en petits groupes de 8 personnes et avec du petit matériel.





Pilates en studio


Pilates en studioIl s'agit de travailler sur un équipement spécifique ("Reformer") via des exercices doux en toute sécurité et sans choc.

Pilates en studio
Cette machine permet de mettre en action, en alternance tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. Encadrer par un coach.

Le stretching : un élément esentiel

Pour que le travail soit complet, le stretching va permettre de développer ou d'entretenir la souplesse musculaire et articulaire de votre corps. C'est un excellent complément à toutes les activités sportives.


La relaxation : le contrôle de la respiration

Essentielle et vitale, une respirarion ample, calme et fluide crée un environnement physiologique favorable à l'activité optimale de toutes les cellules de notre organisme.


La micronutrition : une conscience alimentaire

Dans le but de conseil, il est important de connaître les éléments de la nutrition.



Pilates & Forme vous propose un bilan gratuit pour analyser la souplesse
et la force musculaire de votre corps afin de travailler sur de bonnes bases.

- Cours particuliers possibles pour améliorer vos placements : 30 à 60 minutes
- Cours semi-privé : 2 ou 3 personnes
- Cours collectif : jusqu'à 10 personnes

Du particulier aux entreprises, Pilates & Forme aura un seul but :

"Vous satisfaire"
“Il ne s’agit pas d’ajouter des années à la vie mais de la vie aux années” ALEXIS CARREL